¿Cómo habría destruido Villano Bike el Anillo Único?

¿Cómo habría destruido Villano Bike el Anillo Único?
Villano Bike no tiene reparo en emprender cualquier aventura, incluida la difícil misión de destruir el anillo único.

Parodia de El Señor de los Anillos

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10 buenos motivos para hacer ejercicio

Más allá de lograr un cuerpo envidiable y mantenerte firme con tu propósito de año nuevo, el ejercicio te brinda grandes beneficios para tu salud, física y emocional.

Por eso cada vez que sientas que vas a caer en la tentación de abandonarlo recuerda estos 10 buenos motivos para seguir adelante.

1.- Abajo el estrés. Hacer ejercicio puede mejorar la salud mental ayudando al cerebro a sobrellevar mejor el estrés, según las investigaciones realizadas sobre el efecto de los ejercicios en los neuroquímicos involucrados en la respuesta al estrés del cuerpo.La Asociación Americana de Psicología señala que las pruebas preliminares sugieren que las personas físicamente activas tienen menores índices de ansiedad y depresión que las personas sedentarias.

2.- Aumenta tu autoestima. El verte y sentirte mejor definitivamente impactará en tu autoestima.
3.- Adiós enfermedades. Si eres de las personas que constantemente se enferma de gripa y se siente fatigado, la actividad física te puede ayudar, ya que elimina bacterias de los pulmones, disminuyendo de esta manera las posibilidades de un resfriado, gripe u otra enfermedad de transmisión aérea, además institutos de salud de EU señalan que puede eliminar los agentes cancerígenos (carcinógenos) al aumentar la eliminación de productos de desecho, como la orina y el sudor.
4.- Combate la osteoporosis. El Centro Nacional de Información sobre la Osteoporosis y las Enfermedades Óseas destaca que hacer ejercicio a cualquier edad es vital para tener huesos sanos, y es fundamental para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. El ejercicio no solamente mejora la salud de los huesos, sino que también aumenta la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio y contribuye a mejorar la salud en general.
5.- Más energía. El ejercicio te da más energía para que seas más eficiente en tus labores ya que te sentirás más activo.
6.- Fortalece tu corazón. El National Heart, Lung, and Blood Institute de EU señala que cuando se realiza con regularidad, la actividad física moderada e intensa fortalece el músculo cardíaco o músculo del corazón. Al hacerlo, mejora la capacidad del corazón para bombear sangre a los pulmones y al resto del cuerpo. Entonces circula más sangre hacia los músculos y las concentraciones de oxígeno en la sangre aumentan.
7.- Mantén tu peso. Cuando la actividad física se combina con el consumo de una alimentación con menos calorías ayuda a disminuir el sobrepeso y la obesidad. La actividad física también le ayuda a la persona a mantenerse en un peso saludable con el paso del tiempo tras haber bajado de peso.
8.- Aleja el dolor. Al realizar ejercicio, tu cuerpo secreta endorfinas y estas sustancias disminuyen la intensidad del dolor.
9.- Duerme bien. Además de darte energía, la actividad física puede ayudarte a dormir, según demostró un estudio de la Universidad de Oregon, en donde se destaca que cumplir con los 150 minutos semanales de actividad física se tradujo en una reducción del 65 por ciento del riesgo de sentirse somnoliento durante el día, lo que es considerado un indicador de buena calidad de sueño.También se observaron otros beneficios relacionados en aquellos que cumplieron con la cuota semanal de ejercicio: una reducción del 68 por ciento del riesgo de sufrir calambres nocturnos, y una reducción del 45 por ciento en las dificultades de concentración asociadas al cansancio.

10.- Vive más. Un estudio realizado en la Universidad de la Reina en Ontario, Canadá, sugiere que las personas físicamente activas tienen más probabilidades de vivir varios años más que las inactivas. NO ES TAN DIFÍCIL
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EU da las siguientes recomendaciones para acumular 30 minutos de actividad física al día.

· No tiene que hacer los 30 minutos de una sola vez. Puede caminar 10 minutos durante su hora de almuerzo. Puede caminar otros 10 minutos con sus hijos después del trabajo. Puede bailar al ritmo de su música favorita por 10 minutos más mientras la cena se cocina. Lo importante es que acumule los 30 minutos de actividad cada día.
· Convierta el tiempo de ejercicio en una actividad divertida y familiar. Salte cuerda, vaya a patinar o a caminar con su familia.
· Invite a algún amigo a hacer ejercicios aeróbicos.
· Comience despacio y aumente la intensidad de su actividad. Cuando menos lo piense usted va a tener la energía para hacer su actividad por 30 minutos seguidos.

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5 Motivos para usar buenas gafas de ciclismo

5 Motivos para usar buenas gafas de ciclismo

Uno de los accesorios de ciclismo más importantes a la hora de ir en bici son las gafas. Pese a que solemos asociarlo más a un articulo estético, sus funciones van más allá de un buen ‘selfie’ y por eso quiero contarte cinco motivos por los que debes usar gafas de ciclismo.

Usa las gafas de ciclismo durante todo el año

Por lo general, las gafas se suelen asociar al buen tiempo o al verano, sin embargo el uso de gafas de ciclismo debe ser durante todo el año, ya que sus principales ventajas son tan válidas de usar en verano como en el frío invierno.

Fuente: http://blog.retto.com/5-motivos-por-los-que-debes-usar-gafas-de-ciclismo/

Cómo ajustar el sillin de la bicicleta – APP

Cómo ajustar el sillin de la bicicleta – APP
Con esta aplicación que podéis descargar de Google Play o APP Store, podréis ajustar fácilmente el sillín de vuestra bicicleta.

Vienen preestablecidos los modos Ciudad, Descenso y Mountain, pero podéis añadir vosotros configuraciones personalizadas.

-Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.saddl&hl=es

-iOS: https://itunes.apple.com/us/app/saddle-adjust-by-velobuddy-com/id1116071603?mt=8

Bebida Isotónica Casera

Ingredientes para 1 litro de bebida isotónica casera:

-Agua (750 ml)
-Azúcar (4 cucharadas)
-Miel (una cucharadita de café)
-Bicartonato sódico (dos pizcas)
-Sal marina sin refinar (una pizca)
-Zumo de limón, naranja, pomelo… (250 ml)
-Una ramita de yerba aromática (opcional)

Es muy importante hidratarse adeucadamente, no solamente sirve con beber agua cuando tenemos desgaste físico o sudamos.

Ya sea en el gimnasio, corriendo, o montando en bicicleta necesitamos recuperar las sales minerales y otros elementos fundamentales.

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Como inflar una válvula presta

Como inflar una válvula presta

Hoy antes de salir de ruta necesitábamos inflar unas ruedas que llevan válvula presta (válvula fina) y para ellos os enseñamos como podeis hacerlo con un inflador de mano que no suele costar más de 5€

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